続けやすい室内でできる足痩せダイエットの筋トレ

ダイエットで足痩せをしようと思っても、がむしゃらにダイエットをするだけではうまくいきません。

効果的にダイエットを行おうとする時には、どういった手順でダイエットをするかが重要です。足の筋肉を使う筋トレをすることが、ダイエットによる足痩せには効果があります。適切でない方法で筋トレを続けていると、筋肉がつきすぎて足つきがごつくなってしまう可能性も存在します。筋肉がふえると脂肪の代謝が促進されるため、ハードな筋トレから開始するという人もいますが、ダイエットのためには適切ではありません。あまりに筋トレに力を入れすぎると、脂肪燃焼よりも筋肉増強のほうが早くなって、足の太さが増してしまいます。

足痩せダイエットをしたいならば、まずは軽度の有酸素運動からスタートして、代謝のいい体をつくりましょう。有酸素運動をしてから、筋トレをすることで、ダイエットの効率が上がりますし、脂肪の燃焼もスムーズになってリバウンドもしにくくなります。有酸素運動は、ランニングや、ウォーキングでも行うことができますが、家の中で運動をしたい場合はスクワットが適しています。もしもスクワットをするなら、体が前へ倒れすぎないようにしましょう。体が真っ直ぐに伸びていたほうがダイエットには効果的です。背筋は、できるだけ伸ばしてください。そらしすぎると、逆に腰が痛んでしまうことがあります。スクワットでのダイエットでは、足を曲げる際に膝がつま先より前に出ないようにします。膝に負荷がかかりすぎないように、姿勢には気をつけてください。
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