無理な運動は逆効果

ダイエットというと食事制限、運動はセットになっていると思っている様ですが、運動といってもいろいろあります。

でも運動をしても長続きしなければ何もなりません。また長続きしない運動=つらいというイメージがあります。

また長続きしないのは、無理な計画を立てて、それをこなそうとするのが原因です。食事だって無理やり制限をして減らしたり、食べなかったりするとストレスが貯まりますよね。

運動でも同じです。自分でできることからスタートすべきです。また、一度にまとめて運動するのではなく、毎日こまめに運動した方が効率は良いです。

スポーツジムに行って、激しい運動を行うよりも、1日1,2分ストレッチを行うだけでも毎日続ければ、そちらの方が良いと言えます。

何もしなかった人がいきなり1日に20分も運動したら、かえって疲労が蓄積してしまうだけで、逆効果です。

週に1度、運動するのだったら、毎日こまめに動く方が効果はあがります。本当のダイエットは無理をしないことです。

 

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