いますぐ始めよう!乳トレーニングでボンキュボン!

しぼんでしまった胸諦めていませんか?

簡単な乳トレを行なってバストを復活させませんか?

乳トレはコリなどをほぐしてバストを支える大胸筋にアプローチしていきます。

全身の健康や美容にも良いので、ぜひすぐにトライ!!

 

【角膜はがし・ほぐし】

1,胸の中央、鎖骨の下の部分に、両手の人差し指から薬指まで3本指を当てます。

指先かに圧をかけてぐーっと強めに押して行きます。

 

2,指先に圧力をかけたまま、ゆっくりと3cmほど外側に向かって指を移動させていきます。

この時、呼吸は止めずに深呼吸をしながらゆっくりと開いていきましょう。

 

3,最初より少し下の位置に指をずらして同様に3cmほど外側に開いて行きます。

この位置は普段デスクワークなどで前傾姿勢になっている人は少し痛みを感じる場合もあります。

 

4,その次は、更に少ししたのバストトップの位置で同様に3cmほど外側に開いて行きます。

鎖骨下~バストトップまでを3等分し、それぞれの高さで3セットずつおこないましょう。

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